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2013年09月30日

美容液ダイエットシェイクが届きました

こんばんは、抹茶大福です。

今日からようやく,美容液ダイエットシェイク
試す事が出来たので、その感想です。

まずは中身です。

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ダイエットシェイクと、シェイクを作る専用の
シェイカー、そしてダイエットガイドです。

2-2.jpg

シェイクは全部で7種類の味です。
ロイヤルミルクティー、ストロベリー、バナナ、
ココア、マンゴー、抹茶、カフェオレです。

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取り合えず、ストロベリーから試してみました。
シェイカーに、粉末の商品と水を200ml入れて、
ひたすらシェイク!シェイク!シェイク!

この手の商品は、ちゃんと振らないと粉っぽくて
美味しくない物もありますからね。
最初は真面目に振ってみました。

2-4.jpg

出来あがったストロベリー味です。

飲んだ感触ですが…

爽やかな甘さのイチゴ味です。
しつこくもなく、飲みやすいです。
ちょっとドロッとした感じですね。
しっかり振ったせいか、粉っぽさは殆ど
感じられませんでした。

明日は振るのを減らしてみようっと…


レビューでは満腹感があると書いてる人も
いましたが、個人的には物足りないです。
水を200mlにしたのもあるかな?

明日は250mlで試してみますが、それでも
物足りない気がしそうです。
私が胃拡張気味なのもありそうですが。

物足りないし、夕飯まで持ちそうになかった
ので、おからクッキーを1枚食べました。
これでちょっと満足かな?

でも、4時頃にはお腹空きましたが…


飲みやすいし、味も悪くないし、そこそこ
満腹感もあります。
続けて行けば、これ1杯で十分かも。

まだまだ先は長いけど、まずは2週間続けて
みようと思います。
但し、週末は除外ですが。

青、種類が多いにはいいですね。
味に飽きると続けるのも辛いので。
果たして何味が一番になるかな?
それもまた楽しみです。

今日の体重
体重…47.6(↓)
体脂肪率…30.3(↑)
BMI…20.9(-)
基礎代謝…1074(↓)

基礎代謝が下がったせいなのか、体脂肪率が
増えています…

何でだろう…?

週末、筋トレを半分サボったのが悪かったかな…
それとも、先日の晩酌が今になって身についた?

中々思う様には行きませんね(苦笑)









posted by 抹茶大福 at 23:00| Comment(0) | 美容液ダイエットシェイク

2013年09月29日

現在のダイエットメニュー

こんばんは、抹茶大福です。

今日も食前におからクッキーを食べて、普通に
ご飯を食べていました。

それでも食べ過ぎは防げるので、胃のもたれを
あまり感じなくなりました。
それだけでも効果あるのかな?



さて、私が現在、ダイエットの為にやっている
事を、一度整理してみたいと思います。

・間食をおからクッキーに変更

・食前におからクッキーを1枚食べる

・晩酌はカロリーオフ又は少なめのお酒に。
 晩酌前にもおからクッキーを1枚。
 つまみは野菜やこんにゃくなど。

・副菜に切干大根やこんにゃく煮等を常備し、
 その分お米の量を減らす

・毎朝のラジオ体操(HNK)

・筋トレ
 Leg Wing(筋トレマシン)1分×2セット/日
 スクワット 20回×2セット/日
 腹筋・背筋 20回×2セット/日
 しこ踏み 10回×2セット/日


大体こんな感じです。
全然ダイエットの内容じゃないかも?

でも、無理しても続かない性分な私…
長続きさせる為には、ここら辺が限界です。

食事は、最近は低カロリーな和食中心にして、
切干大根やこんにゃく煮などの副菜を多めに
食べる様にしています。
ちょっと味気ないですけどね〜

でも、慣れれば案外行けちゃうから不思議です。

間食もおからクッキーにして、時々少しだけ
甘い物も食べています。
絶対禁止!にしちゃうと、余計に食べたくなる
ので、ここも少し緩めにしています。


後は筋トレですね。
今は朝と夕方に2回、やっています。

基本的に、運動は嫌いです。
呼吸器系が弱いので、ジョギングすると息が
苦しくなるので続きません。
せっかちなので、散歩の様に時間を取られる事
もストレスになって苦手ですし…

なので、短時間に一気に出来る筋トレをメイン
にやっています。

今は下半身が太いので足を中心に、腹筋背筋も
しています。
これは、ぎっくり腰防止の意味もあります。


朝のラジオ体操は、運動不足を自覚してから
始めたもので、ダイエット前からしていました。
これで長年の首や腰のダルさが治まったので、
今でも継続しています。

さすがはラジオ体操!
我が家では、かなりの効果が出ています。

今じゃ、主人も一緒にやってます。
主人は昔から肩こりが酷かったんですが、最近
では嘘の様にすっきりしているそうです。
運動に、肩や首を使うものが多いせいかな?

ラジオ体操の後は、筋トレしています。
ラジオ体操が準備運動になるので、無理して
関節や腰を傷める事もないですからね。
今はこの流れて続けて行こうと思っています。

もっと増やしてもいいんでしょうが…
あんまりあれもこれもと増やすと、それだけで
嫌になるので、今はこれだけ、と決めています。
気分が乗っていれば、その時気が向いた筋トレ
をする様にしています。

まぁ、ゆる〜くやってます。
でも、この緩さが続いている秘訣かな?と。


今後は、筋力を増やして基礎代謝を上げながら、
食事を少し制限して体重を減らす方向で進めて
います。

ダイエットを止めたらいきなりリバウンド、は
避けたいので、筋トレは大事な要です。

今まで殆ど運動をしていなかったので、怪我を
しない様に無理のない回数から始めました。
今後は徐々に回数を増やして、せめて1セット
50回×2/日くらい出来るようになりたいな〜と
思っています。

中々に、壮大な夢ですけどね(苦笑)

でもまぁ、やった後は何だか清々しい気分に
なるので、楽しみながらやっています。


無理せず楽しみながら…と思ったら、今の形に
なりました。

食べ過ぎと代謝の悪さは自覚あったので、そこ
を改めるだけでも、すっきりするかな?と。

さて、明日からは先日届いた美容液ダイエット
シェイクも取り入れてみたいと思います。
明日は、シェイクのレビュー書けたらいいな〜

さてさて、どんな商品なのか楽しみです。


今日の体重
体重…47.7(↑)
体脂肪率…290.(↑)
BMI…20.9(-)
基礎代謝…1081(-)
posted by 抹茶大福 at 21:43| Comment(0) | ダイエット日記

2013年09月28日

週末はダイエット中止

こんばんは、抹茶大福です。


今日は娘の保育園の運動会でした。
義母も誘って、朝から娘の初めての運動会を
楽しんで来ました。

とは言っても…

1歳児では特に出番は無し。
開会式直後に、親子競技1つでお終いです。
後は最後まで見るも、帰るも自由です。

結局、初めての運動会に訳が分からず、不安
になって娘が愚図ったので、競技参加後は早々
に帰りました。

7時半に家を出て、帰って来たのは10時前。
家から園までは、片道歩いて15分。
娘の出番は、その間5分足らずでした。

まぁ、最初はこんなもんでしょうね。


さて、週末は主人の希望もあって、ダイエット
は中止です。
今は食育をするには大事な時期でもあるので、
家族でご飯を食べるのも大切かと思いまして。

あと、私が食べる物を欲しがるので、さすがに
娘の前でおからクッキーとか食べれません。
絶対に欲しいと騒ぐので。

しかも娘は、生まれた時からやせ気味で小柄。
食は細いし、ずっと成長曲線の下限ギリギリを
ウロウロしている様な子です。

そんな娘に、さすがにダイエット食品は与え
られませんからね。

食事の準備中に、おからクッキーをこっそり
食べて、食べ過ぎない様にはしていますが、
それが限界です。

しかも昨夜は、義母が我が家に泊りました。
一緒に晩酌するのはまだ良しとしても、酔った
勢いで飲み過ぎた上に食べ過ぎちゃいました。

ああ、失敗した…

いや、いいんですけどね、別に。
義母も楽しんでくれたんだから。

と言うのも、義父が2週間程前に倒れて入院
したんですが、ここで初めて巨大な肝臓癌が
見つかり、一時は危険な状態だったんです。

今は悪いなりに安定していますが、明るい
見通しがない中、毎日面会に通う義母に、
少しでも気晴らしになれば…と、今日の娘の
運動会のお誘いしたんですよね。

容体も落ち着いたので、一杯どうですか?
とお誘いしたら、たまにはいいわね、と。

まぁ、飲みながらも会話は、義父の今後の話
ばかりで、話す内容は結構深刻でしたが。

それでも、義母は色々思っている事を長男で
ある主人に話したりもして、かなり気が楽に
なったみたいです。

なので、昨日の晩酌も、悪い物じゃなかった
んですが…

ダイエット中としては、あるまじき行為です。

う〜ん、ついつい甘えが出て行けませんね。
最も、義母が泊りに来るのも今回が初めてで、
滅多にない事なんですが。


しかし、不思議な事に、あんなに飲み食いして
いたのに、体重は減っていました。
不思議です…

昨日今日の、体重測定の結果です。

昨日

体重…48.2(↑)
体脂肪率…28.7(↑)
BMI…21.1(↓)
基礎代謝…1090(↑)


今日

体重…47.6(↓)
体脂肪率…28.6(↓)
BMI…20.9(↓)
1081(↓)


今日減ってる意味が良く分かりません。
まぁ、こう言うのは数日後に出てくるのかな?

posted by 抹茶大福 at 22:18| Comment(0) | ダイエット日記

2013年09月26日

豆乳おからクッキーが届きました

こんばんは、抹茶大福です。

待ちに待ってた、豆乳おからクッキーが届きました。

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早速中身を開けて確認です。

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箱にびっしり入っています。
これで1kgだそうです。

1-3.jpg

箱から出したら、こんな感じです。

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iPhoneと比べて、これくらいの大きさです。
サイトのレビューでは、1個が大きいとの声が
多数ありましたが、確かに大きかったです。

何よりも、厚みがあります。
今までに買ったおからクッキーの倍はありそう
な感じです。

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1袋に7種類の味が入っています。
プレーン、白ゴマ、黒ゴマ、紅茶、ココナッツ、
緑茶にココアです。

この写真じゃ、あんまり分からないかな?
白ゴマとココナッツは、少し見分け辛いです。

1-6.jpg

袋から出してみました。

大きいです。
厚みがあります。


食べ応えがありそうです。


取り合えず、食べてみない事には始まらないので、
試しにココア味を1枚、頂きました。

因みに夕飯前で、お腹空いています。

……

固焼と聞いていたけど、しっかり固いです。
物凄く噛みごたえがあります。
そして、喉に来ます(苦笑)

私、気管支が弱く喘息持ちなので、クッキーとか
食べると咳込み易いんですが…

これも咳込んでしまいました。
しかも、かなりゲホゲホ来ました。

しっとり感はほぼ皆無と思ってよいかと…

食べるなら、飲み物必須ですね。
と言うか、飲み物と一緒に流し込まないと私には
辛いです。

あ、一般の方は大丈夫だと思います。
あくまでも、私の場合、ですから。

でも、それでも水と一緒に頂くのがお勧めです。
口の中の水分、かなり奪われます。
私としては、最低でもコップ1杯の水は欲しいです。


取り合えず1枚食べて、水も300ml程飲みました。

この時点で、結構お腹に溜まった気がします。
多分、水のせいもあるんでしょうが。


5分経過。

お腹に溜まった感じがしてきました。

さすがにお腹が空いている時は、1枚だけでは
満腹感は出ません。

でも、これを2枚食べて水を飲んだら、私的には
十分な気がします。
勿論、水のせいもあると思うので、直ぐにお腹
空いて来そうですが。

今までに買ったおからクッキーたちに比べると、
満腹感が全然違いますね。
2倍はお腹が膨れる感じがするんじゃないかな?

おやつ替わりなら、これ1枚でも十分行けそう。
1枚27Kcalなので、2枚食べても54Kcalです。

今までは菓子パンとか食べていたので、それに
比べたら1/6から1/7で済みます。
でも満腹感は同じで、食物繊維がたっぷり入って
いるのなら、こっちの方が断然いいです。
添加物が殆ど無いのもいいですね。


味は、ココア味でしたが、あんまりココアって
感じはしませんでした。
それよりも、おからと言うか豆の味が強いです。

味気ないと言えば味気ないけど、個人的には
好きな味なので、全然問題有りません。
1度にたくさん食べれそうでもないし。


うん、これなら間食のお相手に、また食事前に
1枚食べておけば、食べ過ぎ防止になりそうです。

思った以上に、効果がありそうなクッキーです。

よ〜し、今夜からはこれで食べ過ぎ防止するぞー!



さて、今日の体重です。

体重…48.0s(↓)
体脂肪率…28.1(↓)
BMI…21.1(↓)
基礎代謝…1089(↓)

軒並み下がっていますが…
これは多分、今朝の朝食なしだったせいです。

と言うのも、今日は朝から人間ドックだったので、
昨夜の9時から何も食べれなかったから。
後は、出す物出したからかな?

でも、ダイエットを意識し出してから1kg減って
いるので、悪くはないのかな?
無理してたくさん落としても、リバウンド怖いし、
体調悪くなるのでは本末転倒ですからね。


さ、今日からはこのおからクッキーと言う助っ人
も来たし、ダイエットも頑張れそうです。

美容液ダイエットシェイクも明日届くそうなので、
こちらも楽しみです。

posted by 抹茶大福 at 22:00| Comment(0) | 豆乳おからクッキー

2013年09月25日

おからクッキーが明日届く予定です

こんばんは、抹茶大福です。

先日注文したおからクッキー。
今日、やっと発送されたそうです。

発送元の場所からして、明日には届きそうです。

3〜7日で発送と書いてあったので、思ったより
早くて助かりました。

ああ、待ちに待っていたおからクッキ―。
もう、待ち焦がれていました(笑)

中々に間食を止めるのは難しいもので…
この数日、辛い日々でした。
ご飯の量も減らしてるから、直ぐお腹空くし。


勿論、おからクッキー食べれば痩せる訳じゃない
けど、これで間食止めた事に寄るストレスは解消
されるかなと期待しています。

もう、お腹空いてるのに食べれないストレスは、
半端じゃありません。
おからクッキーで少しでも空腹感を緩和出来て、
少しずつ食べる量も減らしていけば、リバウンドは
回避出来るかな、と考えています。

無理なダイエット程、続けるのが難しい物はないと
思いますし。

今までも、このパターンで失敗してますし。


さて、今日の体重測定の結果です。

体重…48.5s(-)
体脂肪率…28.3(↑)
BMI…21.3(-)
基礎代謝…1096(↓)


体重は、昨日と変わらず…です。
でも、体脂肪率が違うのは何ででしょう…
この数字に関しては、ネットで計算方法を見たけど、
よくわかりませんでした。
体重計が出す数値なので、何か違うのかな?


さて、明日からおからクッキーがいます。
食前に少し食べてからご飯を食べたら、食べすぎは
防げるかな〜と。
後は、間食をおからクッキーにすれば、摂取カロリー
はかなり減らせるんじゃないかな、と期待しています。

まずは、明日届くおからクッキーがどんな物か。
出来れば食べ易くて美味しく、効果がある物であって
欲しいです。

posted by 抹茶大福 at 21:55| Comment(0) | 豆乳おからクッキー
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