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2013年11月30日

ぎっくり腰、その後…

こんばんは、抹茶大福です。

26日にぎっくり腰になり、今日で5日。
一応、日常生活に不自由がない程度までは回復
しました。

最初の2日間は、湿布貼って痛み止め飲んで、
後はひたすら寝ていました。
と言うか、痛くて動けなかった…と言う方が
正しかったです。
寝返りするのも痛かったので、ひたすらじ〜っと
寝てました。

娘は保育園に行ってたので、寝ていられたのも
助かりました。

送り迎えは主人に頼み、娘が帰ってきたら湿布
を外してコルセットをし、娘対策です。
ゆっくり寝かせてくれる訳もないので、出来る
だけ安静を確保しつつ最低限、相手をしていま
した。

幸い、以前整形外科で貰った湿布があったので、
それが大活躍しました。
やはり市販の湿布じゃ、効き目イマイチです。

木曜日からは、コルセットして少しずつ家の事
を始めました。
とは言え、ここで無理をすると逆戻りどころか
更に悪化するので、慎重に事を進めました。

ずっと動かなかったので、食事は量を減らして
対処しました。

でも、動かなくてもお腹って空くんですね…

我慢しつつ、足りない分はお茶飲んだりして
いましたが、如何せん暇なもので、ついおかし
を食べたりしていました。

お陰で、今日体重計に乗る時は、戦々恐々、
後悔の雨あられ…な感じに…(苦笑)

でも!

幸いな事に0.5kgUPで済みました。

絶対に49kg台まで戻ったと思っていたので、
この数値にはびっくりしました。
ああ、でも大して増えてなくてよかった…

まだラジオ体操も危険な状態なので、まだ
数日は大人しくしてなきゃいけないかな〜と
言う感じです。
くしゃみ一つでも、悪化しますからね。

しかし、ここで予想外に伏兵が…

痛み止めずっと飲んでいたせいか、胃が荒れて
お腹の調子がよくありません(苦笑)
食べると痛いし、空腹になっても痛い…

お陰で、食欲もわかず、今日はあんまり食べず
に終わりました。
当然、晩酌する気にもなれず…

あんまりいい事じゃないんですが、胃の荒れが
治まるまでは食べ過ぎる事はなさそうです。

これを機に、更に小食にならないかな〜
胃が小さくなってくれれば、と期待しています。

でも、やっぱり健康が一番ですね。
寒くなると、腰や関節を痛めやすくなります。
どうか、身体には気をつけてくださいね。

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今日の結果。

体重…47.5(↑)
体脂肪率…25.8(↑)
BMI…20.8(↑)
基礎代謝…1089(↑)

◆運動

自主規制中

◆食事

晩酌…無し

朝…玄米入りご飯、野菜と豆腐の味噌汁
   金時豆煮、

昼…主人手作りハンバーガー、ポテト

おやつ…野菜クラッカー5枚

夕…玄米入りご飯少し、具だくさん味噌汁
   骨付き鶏肉の照り焼き、野菜炒め



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posted by 抹茶大福 at 23:24| Comment(0) | 雑記

2013年11月26日

ふ、不覚…

こんばんは、抹茶大福です。

実は…

迂闊にも腰を痛めてしまいました…

所謂、ぎっくり腰ってやつです(泣)

寒くなるとなり易いんですが…
油断しました。

何するにも痛くて辛いので、暫く更新
停止します。

せっかく来て下さったのに、すみません…
posted by 抹茶大福 at 21:32| Comment(0) | 雑記

2013年11月25日

ちょっと疲れモードです

こんばんは、抹茶大福です。

昨日は一日、イベントだ買い物だと出かけていて、
慌ただしく過ごしていました。

特に午前中は、子育て関係のイベントに行って、
走り回る娘の後を追いまわしていたので、中々に
ハードな時間を過ごしていました。

子供って、何であんなに動けるんでしょう…

人が多い中、無鉄砲に走り回る娘に手を焼きつつ、
いい運動になったのは言うまでもありません。


そして今日は、保育園に迎えに行った後、耳鼻科へ。
中耳炎が中々治らずに、とうとう3週間目に…
幸い、右の方は完治して、後は左のみです。
こっちも、今週中には治るかなぁ…と言うところ。

帰ってからは、どういう訳か機嫌が悪い娘…
食事もお風呂の寝かしつけも、いつもの倍は手が
かかりました。

お陰で、私の食事も腹7分目くらいで済んだけど。

ずっとお昼ご飯は、ダイエット食品に置き換えて
いましたが、最近は普通に食べています。
寒いのもあって、カップ麺などが多いですね。
身体が冷え切っちゃうのも、代謝が悪くなって
余計な脂肪をため込むそうなので、最近は出来る
だけ暖かい物を食べる様にしています。

特に、スープや味噌汁系は必須です。
娘の野菜嫌い対策も兼ねて、我が家の汁物は野菜
たっぷりの具だくさんです。

野菜も取れるし、お腹も膨れるし、体も温まって
一石二鳥ならぬ一石三鳥くらいの価値はあります。

今だと、少し生姜の粉末を入れると益々温まって
更にいい感じです。

は〜しかし、週末から今日にかけては。娘の事で
ハードでした。
今夜は早めに寝て、また明日に備えようっと。

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今日の結果。

体重…47.0(↓)
体脂肪率…27.1(↑)
BMI…20.6(↓)
基礎代謝…1076(↓)

◆運動

朝…ラジオ体操第一、第二

夕…ストレッチ、
   ヒップの引き締め体操30回

◆食事

晩酌…発泡酒1本、鶏手羽の照り焼き
    チーズ、

朝…玄米入りご飯、トマトと豆乳のシチュー
   さつま芋のサラダ、金時豆煮、柿

昼…スープヌードル

おやつ…おからクッキー2枚

夕…玄米入りご飯少し、大根煮
   大根と白菜と豆腐の味噌汁、




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posted by 抹茶大福 at 21:49| Comment(0) | ダイエット日記

2013年11月23日

タイヤ交換で肉体労働

こんばんは、抹茶大福です。

昨夜は悪寒がして、お風呂に入っても寒気が取れずに
いたので、熱々の熱燗をコップ1杯飲みました。

とまぁ、これで本来なら体が温まる筈なんですが…

昨夜に限って、娘が何度も愚図り…

丁度飲みごろの熱さの時に限って泣く
→あやしに行く
→熱燗が冷めて飲む頃にはほぼ冷酒…

とまぁ、こんな感じで、殆ど温まれませんでした。


仕方ないので、最終手段。

ホッカイロをおへその下に貼って寝ました。

熱くなるので、厚手の腹巻きをして、その上に
パジャマのズボン穿いて、ズボンの上から貼る
事にしました。

これでも普段は熱くて途中で外しちゃうんですが、
昨夜はよっぽど体が冷えていたんでしょう。

朝までそのままで寝てました。

自分でもびっくりです(汗)

幸い、低温やけどにもならず、朝には寒気も取れて
いました。

ああ、よかった…


そして今日、お天気が良かったので、午後からは
主人と2人でタイヤ交換をしました。
私と主人の車、2台分です。

普通車なので、それなりにタイヤも重かったし、
ジャッキも油圧ですが自動ではなく、手動で上げる
タイプなので、そこそこいい運動になりました。

タイヤ運びも、筋トレになるから、と私が買って
出て、袋からの出し入れや物置への移動も殆ど一人
でやりました。

今日は背中と二の腕が、程良い疲労感です。
明日は筋肉痛になるかどうか、って感じですね。

天気も良く、日差しもしっかり当たっていたので
汗もかいたし、久しぶりに気持ち良く体を動かせ
ました。

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今日の結果。

体重…47.2(↑)
体脂肪率…26.3(↑)
BMI…20.7(-)
基礎代謝…1083(↓)

◆運動

タイヤ交換で肉体労働1時間

◆食事

晩酌…日本酒コップ1杯
    

朝…玄米入りご飯、野菜たくさんシチュー
   シラス、大根煮

昼…マックのハンバーガー&ポテト

おやつ…プッチンプリン

夕…炒飯、野菜たっぷりトマトシチュー
   大根煮



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posted by 抹茶大福 at 21:54| Comment(0) | ダイエット日記

2013年11月22日

風邪の引き始め?

こんばんは、抹茶大福です。

今日は寒かったせいか、体が酷く冷えてしまい
ました。
う〜ん、外へ行った時に、ちょっと薄着だった
のかしら…?

いつもよりもじっくりお風呂に入って、身体を
温めましたが、まだ鼻水が出ます。

その後、ストレッチもしたけど、あんまり身体
温まった感じもせず…

どうも、いや〜な感じです。

風邪のひき始めの様な、そんな感じ。

今日は熱々の熱燗を飲んで、さっさと寝ようと
思います。
風邪のひき始めには、結構効きますよ。

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今日の結果。

体重…47.1(↓)
体脂肪率…24.8(↓)
BMI…20.7(-)
基礎代謝…1087(↑)

◆運動
 
朝…ラジオ体操第一、第二
  
夕…ストレッチ

◆食事

晩酌…おからクッキー1枚、発泡酒1本
    鶏肉の照り焼き、さんま

朝…玄米入りご飯、野菜たくさんシチュー
    ハム、チーズ

昼…回転ずし8貫、ケーキ

おやつ…おからクッキー2枚、チョコ2粒

夕…大根と納豆の味噌汁、大根煮、シラス

posted by 抹茶大福 at 20:33| Comment(0) | ダイエット日記
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