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2014年05月30日

昔履いていたジーンズが…

こんばんは、抹茶大福です。

今日も暑かったですねぇ…
さすがに夏の服が欲しかったので、今日は衣替えを
しました。

その中から出て来たのが、産前に履いていたジーンズ。
ウエスト58cmで、妊娠した後はずっと履けなくなって
箪笥の肥やしと化していた物です。

もう履けないだろうと思いつつも、いつか痩せたら…
と思うと捨てられなかったけど…

試しに履いてみました。

……
………
……………

う〜ん、履けた事は履けたんですが…
無理やり、って感じでした(苦笑)

下半身が太くなっているので、結構ムチムチです。
ファスナーは上がるけど、ボタンがきつい…(大汗)

お腹を無理やり凹ませれば入りますが…
外に出られる状態ではありませんでした(滝汗)


でも…

1年ほど前は、太ももから上に上がらなかったので、
入っただけでも進歩ですよね(笑)

もうちょっと頑張れば履けそうな気がします。

下半身の引き締めが今の課題なだし、このジーンズ
は丁度よい目標になりそうです。

捨てずに取っておいてよかったぁ(笑)

もう二度と履けないと思っていたので、この変化は
かなり嬉しかったです。

そして、具体的な目標が出来て、またやる気が出て
きました!
それほど難しくはなさそうなので、尚更です。

まだ5月が終わったところ。
7月までには何とかしたいですね。
一ヶ月で履けるように頑張ってみます。

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今日の結果。

体重…44.3(↓)
体脂肪率…23.9(↓)
BMI…19.1(-)
基礎代謝…1088(↑)

◆運動
ラジオ体操第一、第二、

◆食事
晩酌…発泡酒2本、焼きアジ、ししゃも、水菜サラダ

朝…炒飯、野菜と大豆・シーチキンのスープ

昼…グリーンベリースムージーダイエット


おやつ…ミニアイス

夕…カレーパスタ、コロッケ半分、トマト


今日の昼食です。






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posted by 抹茶大福 at 20:58| Comment(0) | ダイエット日記

2014年05月28日

寝不足と暑気あたり?

こんばんは、抹茶大福です。

今日は暑かったですね〜〜〜
気温が30度を超え、じっとしてても汗が出ました。

しかも、寝不足だったので頭フラフラ〜〜〜

昨夜は寝付けなくて、寝たのは1時を過ぎてから。
なのに、3時半に何故か目が覚めてしまい、その後
どう頑張っても眠れず…(泣)

明け方にはまた眠れたけど…

中途半端に起きたので、寝た気がしませんでした。

多分、今日の睡眠時間、3時間くらいかな?


そこへ今日のこの暑さです。
もう、頭はぼ〜っとするし集中力は出ず…
午後からは意識失いそうなほどに眠いしで、全く
仕事にならない一日でした。

夜も食欲なくて、ダイエットシェイク飲んで終了…

ま、まぁ、昨夜の晩酌で食べ過ぎたので、丁度
いいと言えばいいんですけどね(苦笑)

体調がイマイチで食欲がない時には、無理して
食べても胃がもたれるので、ダイエットシェイクや
スムージーがあると便利ですね。

胃も休まるのか、胃もたれしても長引かないし、
でも栄養はしっかり摂れるので助かります。

食べ過ぎた後に飲めば体重増加を防げますし、
毎日飲まなくても手元にあるってだけで気分が
違います。
今は、私にとっては保険みたいな存在です。

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今日の結果。

体重…44.4(↑)
体脂肪率…24.1(↑)
BMI…19.1(↓-)
基礎代謝…1078(↑)

◆運動
ラジオ体操第一、第二、

◆食事
晩酌…発泡酒2本、野菜餃子、冷や奴、サラダ、

朝…玄米入りご飯、目玉焼き野菜付け合わせ付き
  ほうれん草と豆腐と麩の味噌汁

昼…野菜ラーメン

おやつ…ミニアイス

夕…美容液ダイエットシェイク









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posted by 抹茶大福 at 21:34| Comment(0) | ダイエット日記

2014年05月27日

今後のダイエットの方針

こんばんは、抹茶大福です。


ダイエットを開始してから、8ヶ月が経ちました。

開始したのは、去年の9月。
当時は、体重49.3s、体脂肪率は30%を超える時も…

断乳後だったので、このまま行けばあっと言う間に
50kgオーバー…ってところでした。

さすがにまずい!と焦って、ダイエットを開始。

急に痩せるとリバウンドの危険があるので、夏までに
妊娠前の43s台に戻すのを目標に。
随分とのんびりしたダイエットでした。

やはり代謝が悪くなる40代。
一気に痩せる手も無きにしも非ずでしたが…

リバウンドしやすくなるし、しわの原因になると聞き、
時間をかけてじっくり痩せる方を選びました。

お陰で当初は、あまり結果が出ず…(汗)

それでも、地味に続けてここまで来ました。
一時期、寝込んで体重が43s台まで落ち、不本意な
形ですが目標達成(汗)


そして今は、太り難い身体作りに励んでいます。

43s台をキープしたかったけど、43s台まで体重が
落ちると、どうも調子が悪い…
生理周期が崩れたのと、寝込んだせいで筋力がかなり
落ちたのを考慮して、43s台は諦めました。

今は44s台をウロウロしています。
でも体脂肪率は前より落ちているので、脂肪が減って
筋力が付いたみたいです。
重さとしては、脂肪<筋肉ですからね。

ラジオ体操と筋トレのお陰か、体も締まりました。
以前はパツパツだった服も、今は普通に着れます。

そして、食欲が以前よりも減りました。
一日三食+晩酌していますが、不思議と44sを維持
出来ています。
付き合いで外食した時は、ダイエットシェイク等で
調整すれば問題なし。

ここ2週間程は、44.2kg〜44.5sの間です。
44.5kgになった時、危ないかな〜と思って一食を
ダイエットシェイクにしたら、直ぐにDownしたし。

今、ダイエット食品は、毎日摂らなくても平気です。
体重調整と、栄養補給、美容の為に飲んでいるって
感じですね。


ダイエットって体重を減らす事自体が目標じゃなく、
減らした後も維持する事が大事ですからね。

今はダイエット食品を毎日摂らなくても体重を維持
出来ているので、目標達成と言ってもいいかな〜と
思っています。

出来れば、もう少し筋肉を付けて引き締めたいです。
さすがに水着姿はまだ見苦しいので(苦笑)

やはり、下半身と二の腕ですねぇ…
以前よりも細くはなったけど、それでも太いし。

って、ダイエットって底がないですね(苦笑)

これまでの事って、第一関門を突破したってだけで、
まだまだ目標達成じゃないみたいです。

と言う訳で、次の目標は下半身と二の腕の引き締め
を頑張ります。

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今日の結果。

体重…44.3(↓)
体脂肪率…23.7(↓)
BMI…19.1(↓)
基礎代謝…1072(↑)

◆運動
ラジオ体操第一、第二、腕の筋トレ体操50回
スクワット、腰割スクワット…各20回×2
その他の筋トレ・ストレッチ20分

◆食事
晩酌…発泡酒1本、焼きブリ、冷や奴、イカ刺し

朝…玄米入りご飯、キャベツと根菜のスープ、
 シラス、しら菜のおひたし

昼…ラーメン

おやつ…ミニアイス

夕…玄米入りご飯、キャベツと根菜のスープ、
  しら菜のおひたし、水菜サラダ、









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posted by 抹茶大福 at 21:00| Comment(0) | ダイエット日記

2014年05月23日

娘の怪我は無事に回復

こんばんは、抹茶大福です。

娘の顔の傷は、順調に治ってきました。
まだ「どうしちゃったの〜?」と言われていますが、
問題だった唇の傷も今朝は痛がらず、自分で朝ご飯を
食べてくれました。

は〜やれやれ…
これで私も、やっと落ち着いてご飯が食べれます。

結局3日間、ご飯食べると痛いと愚図っていた娘。
この3日間は娘の給仕で忙しくて、自分の食事どころ
じゃありませんでした。

幸い、ダイエットシェイクがあって助かりました。

なかったら…
あれイヤ、これイヤと好き嫌いばっかりだった娘。
苛々して優しく出来なかったかも。

栄養とか味とか考えて作っても、気に入らなきゃ
イヤ!の一言で却下しますからね、子供は。

子供なんだから…と分かってはいても、こっちも
生身の人間。
お腹空いてる時にやられたら、いくら可愛い我が子
相手でも苛々します。

今後同じような事があったら、この手で乗り切ろう
と思います。

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今日の結果。

体重…44.4(↑)
体脂肪率…23.9(↑)
BMI…19.4(-)
基礎代謝…1059(↓)

◆運動
ラジオ体操第一、第二×2回(朝夕)
筋トレ

◆食事
晩酌…発泡酒1本、焼サバ、枝豆、きゅうりの浅漬け

朝…玄米入りご飯、わかめと豆腐の味噌汁、煮豆

昼…野菜ラーメン

おやつ…ミニアイス

夕…美容液ダイエットシェイク


色々助けられています。






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posted by 抹茶大福 at 22:00| Comment(0) | ダイエット日記

2014年05月21日

娘の愚図りにダイエットシェイク

こんばんは、抹茶大福です。

昨日、保育園で娘が顔面スライディングしまして…
鼻から顎にかけて、派手に擦り剥いちゃいました(大汗)

可愛い顔が残念な状態です。
結構派手に擦り剥いたのでかなり目立つし…

幸い、傷の治りは早くて、見えないのもあって本人も
あまり気にはならないんですが…

困ったのが食事です。

鼻から顎にかけて擦り剥いたので、当然唇も切って
しまい、食事をする度に痛がって大騒ぎ…(大汗)

お陰で朝晩の食事は、大変な大仕事になっています。


朝はいいんですよ〜主人もいるので。
問題は、夕飯です…

お腹空いて食べたいとごねる娘…
でも、食べると唇の傷が痛い…
痛いのは怖いけど食べたい、でも痛い…
けどお腹空いたから食べたい…

こんな状況なので、甘えは酷いし、泣くし愚図るし、
終いには怒り出すしで、も〜戦場です。

お陰で、昨日今日と夕飯は自分の食事どころじゃ
ありません。
娘につきっきりで食べさせてるので、私がご飯を
食べている暇無しです…(泣)


そんな中、私が助けられたのが、こちらです。

美容液ダイエットシェイク

ええ、ダイエットシェイクが今の私の救世主です。
愚図りっ放しの娘の世話で、ご飯食べる余裕が全然
なかった昨日と今日の、私の貴重な夕飯です。


シェイカーにダイエットシェイクの粉末と水を入れ、
シェイクする場だけで晩ご飯の完成です。
この間、30秒かかるかどうか。

娘にEテレ見せて気を引きつつ、食器を洗いながら
シェイクを飲んで、私の晩ご飯、終了。

3分もあれば、お腹も膨れて私の気も済むし、これで
この後の、お風呂や寝かしつけも乗り切れます。

ダイエットシェイクの使い方、間違ってるよな〜と
思うけど、私だって空腹には勝てませんからね〜

下手にパンとか齧ると、娘のちょーだいコールが…
でも、食べるとと痛いと愚図って泣くのは必須(汗)

こうなると厄介ですが、シェイクはマグカップに入れて
飲んでいれば、娘はお茶と思って何も言いません(笑)

もうね、子供が小さい内は、何でも使わなきゃね。

愚図る娘の相手は出来るし、こっちは短時間でお腹も
満たされれます。
中途半端に食べるよりも栄養面でバランスがいいし、
ダイエットにもなるので、一石二鳥かな、と。
あ、ついでに美容効果もあるので、一石三鳥かな(笑)

足りなきゃ、娘が寝た後で何か食べればいいし。


今にして思えば、後追いが酷かった時期に欲しかった
ですね。
あの頃は黄昏泣き?に離乳食もあって、夕飯を食べた
記憶があまりないし…
その割には、ストレスもあってか、甘い物とか食べて
ストレス発散していたっけ…(遠い目)

そう言えば、体重が急激に増えたのも、あの頃でした。
あの時にこの商品があったら、楽だっただろうなぁ…

ダイエットだけに使う物だと思っていたけど…
考え方次第では、こう言う使い方もありかな、と。


明日には、母子揃って普通にご飯食べれるといいな。
痛がる姿をみるのは、やっぱり可哀想で親としても
心が痛みますからね。
いつものように、笑顔でご飯食べてくれるのが一番
だなぁ…としみじみ感じた事件?でした。









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posted by 抹茶大福 at 21:57| Comment(2) | 美容液ダイエットシェイク
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