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2014年10月20日

さつま芋効果でお腹周りがすっきり

こんばんは、抹茶大福です。

土曜日に試してみた、さつま芋断食。
お陰であれ以来、お通じが格段に良くなりました。
こんなに直ぐに効果が出るとは思わなかったので、実は
ビックリしています。
今朝も快調に出てくれて、朝からすっきりした気分で
出勤できました♪

今日もおならがよく出ていますが、心なしかお腹周りが
すっきりしたようです。

004-15.jpg

最近、きつくなってる?と感じていたスカートも、今朝は
するっと入ってくれたので朝からテンション上がっちゃい
ますね。
それだけ、余計なガスも出てくれてるって事でしょうか?

それに、最初は臭く感じたおならが、段々臭わなくなって
きているように感じます。
それだけ、お腹の中が綺麗になってるって事かな?


さつま芋は皮ごと食べると消化がよくなっておならの量が
減るらしいので、今は皮ごと食べています。
皮の近くにはヤラピンと言う物質があって、これが消化を
助けてくれるので、おならのでる量も少なくなるそうです。
それに、ヤラピンには胃を保護する作用なんかもあるので、
食べるのなら皮つきがお勧めです。

私は今までずっと皮を取って食べていたんですが…
思いっきり逆効果だったんですね(苦笑)
今はしっかり皮ごと食べる様にして、最大限に活用する
様にしています。


今日は朝ごはんの主食のお米をさつま芋に変えて、後は
小腹が空いたらおやつとして食べていました。
さすがに米+さつま芋では、炭水化物取り過ぎですからね。

それにさつま芋は消化に時間がかかるので、夜に食べる
のはあまり良くないそうです。
消化が終わる前に寝ても、内臓は休めないので、安眠を
妨げるのだそうです。
これも皮ごと食べる事で早い消化を促せますが、どうせ
寝るならしっかり熟睡したいですからね。
私は3時のおやつが過ぎたら食べない様にしています。


今日は娘も朝から一緒にさつま芋食べていました。
今朝は味噌汁にさつま芋を入れたら、かなり気に入った
みたいで、珍しくおかわりしていました。
普段は味噌汁ってあんまり飲まないのに…

どうやら、さつま芋の甘さと味噌汁のしょっぱさが、いい
感じだったらしいです。
娘に味噌汁飲んで貰うのには、さつま芋を入れるといい
みたいです。

ただ、娘は喜んで食べてくれるのはいいんですが…
食べ過ぎているのか、昨日からウンが少し軟らかめです。
幼児は内臓がまだ十分に発達していませんからねぇ…
食べ過ぎると、消化不良を起こすのかもしれません。
好きなだけ食べさせていましたが、今日の夕飯からは
少し制限かけました。
さすがに軟便はよくないですからねぇ…

さて、今日もまた体重が減っていました。
体重…44.6
体脂肪率…24.2
BMI…19.3
基礎代謝…1072

今日は食事の制限もせず、ちょっと食べ過ぎたかなぁ…と
思っていたんですが、昨日よりも0.2s減っていました。
それだけ余計な物が出てくれたって事かな?

◆運動
ラジオ体操第一、第二
スクワット&腰割スクワット…各20回×2
肩甲骨ストレッチ他

◆食事
晩酌…発泡酒1本、日本酒のお湯割り1杯
  豆腐、梅干し、野菜炒め(夕飯の残り)

朝…さつま芋、根菜の味噌汁、ネギ入り卵焼き

昼…野菜たっぷり焼きそば

おやつ…さつま芋

夕…玄米入りご飯(50g)、野菜炒め(鶏肉もやし青梗菜)
  根菜の味噌汁、ごぼうと人参のきんぴら

今日は割と食べた方でしたが、全体的にカロリー低めの
食事が多かったみたいです。
昨日もカロリー高い物って食べてなかったかも…

最近娘の食欲が増し、高カロリーな物は娘に取られて
しまうってのもありますね。
昨日はハンバーグを、今日はウインナーやコロッケを
持って行かれました(苦笑)

でも…
それがかえってカロリーを抑えてくれているようです。




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posted by 抹茶大福 at 21:22| Comment(0) | ダイエット日記
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