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2014年10月14日

痩せようと言い続けて早5年…

こんばんは、抹茶大福です。

この3連休中、高校時代の友人たちと会ってきました。
メンバーの中の一人が、この10月に転勤で地元に戻って
きたので、お久しぶり会と称した飲み会です。

004-11.jpg

娘は主人にみて貰って、久しぶりの飲み会です。
夏に同窓会があったけど、それ以来かな?
しかも今度は気心の知れた友達ばかりなので、同窓会
よりもテンションは上がりました♪

やっぱり昔からの友人は気楽でいいよね〜
全員が集まったの、何年ぶりかなぁ…
でも、そんな時間なんか全くなかったかの様でした。

お酒飲んで、好きな肴頼んで、久々に命の洗濯です。
いや〜久しぶりによく食べてよく飲んできました。

お陰で体重増えていましたが…
まぁ、それは楽しんだ分だけ仕方ないですね。
またボチボチ戻して行こうと思います。


で。
今回のメンバーの中に1人。
既に5年越しのダイエット中の友達がいました。

聞いたところ、5年前に検診で引っかかって、それ以来
ダイエットを始めたそうですが…
減ったのはたったの2kgだそうで…(滝汗)


どんなダイエットをしているのか聞いてみたところ、
週に3回はジムで筋トレ&水泳をしているそうです。
もう2年は続けていて、体脂肪率は30以上あったのが
28まで下がったとは言っていましたが…
それでも体重は殆ど変わらないとか。

それは何か食べ過ぎているとかあるんじゃないかと
思って、みんなで話を聞いていたら…

その友達は、ジムの後はお腹が空くので、つい帰りに
ラーメン食べに行ったりしていたそうです。

そ、それだーーー!!!

皆から、絶対にラーメン食べてるのがダメなんだよ!と
言われましたが、本人、食べなきゃお腹が空き過ぎて
眠れないんだもん!と…

いやいやいや!
そんなんじゃ、後10年頑張っても痩せませんって!



でも…
こんな事言う人、前にもいました(苦笑)


以前勤めていた職場でも、スイミングに通っている
のに痩せない!と言ってる先輩がいました。
その先輩は、職場の仲間と2〜3人で通っていましたが、
仕事の後にスイミングして、その後皆で食事をして帰る
のが恒例でした。
しかも行くのが、ラーメン屋とかファミレスとかで、
食べる物もかなりのボリュームのある物です。

前述の友達同様、お腹空いて眠れないから、と言って
いましたね。

周りは皆、それじゃあ痩せないよ…と言っていました。
ちなみに通っていた2〜3人は、痩せるどころか逆に
体重が増えて続けていましたね。

本人たちは水泳で1~2時間しっかり運動したのだから、
多少食べても大丈夫!と言っていましたが…
はっきり言って逆効果です。
しかも昼間ならまだしも、夜。
日によっては9時を過ぎる事もあったみたいです。
それをトレーナーさんに言われても、やっぱり食べる
事は止められず…

何と言うか、自己満足なんだね、と周りには言われて
いました。
実際、一緒にランチに行ってもセット物とかを頼んで、
ダイエットしている時の食事じゃないよねぇ…って感じ
でしたからね。
男性社員と同じ量の定食とか頼んでいたので、本気で
ダイエットする気はなかったのかもしれません。


さて、友達はと言うと…

皆に運動の後の食事がダメとダメ出しされ、さらに私が
上記の先輩たちの話をしたところ、このままじゃ痩せる
のは難しいかも…と感じた様で…
ちょっと方針を替える気になったみたいです。

実際、5年経っても痩せていませんからねぇ…
薄々感じていたのかもしれないけど、皆にはっきりと
遠慮なしに言われて、ジムのトレーナーに相談してみる、
と言っていました。

うん、絶対に見直した方がいいと思うよ。

今回は私がやったダイエットの仕方は言わなかったけど、
もし次回までに悩んでいたら話そうかな、と思います。
友達はダイエット食品とかはあまり好きじゃないので、
言っても流されるだけだと思うし。


運動好きな人は、運動でダイエットするのが一番ですが、
食後に食べたら意味がありません。
特に仕事帰りにジムに行くと、その後の食事は非常に
危険です。
決して友達や先輩方の様に、ラーメンとかハンバーグ
などのこってりした高カロリーな物はご法度です。

食べないと眠れない場合は、カロリーが少ない物を摂る
様にしましょう。


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posted by 抹茶大福 at 20:37| Comment(0) | ダイエット日記

2014年10月10日

バストアップラボ、2週間後

こんばんは、抹茶大福です。

先月から始めた、バストアップラボのバスト対策。
今週で2週間が経過しました。
実践しているのは、こちらのDVD↓です。

ボディスタイリスト大澤美樹『バストアップラボ』

毎日DVD見ながらやっています。
2週間経過した感想は…

以前よりも、張りが戻ってきた感じがしています!

おお〜!やっと効果が感じられてきた…かな?
先週には感じられなかった変化です。

ただ、生理前にも張るので、その影響かもしれませんが…
なので、喜ぶのはまだちょっと早いかも。

でも、毎日無理のないプログラムなので、飽き症の私
でも2週間続けられています。

マッサージもストレッチもツボも、動画なので分かり
易いし、やってて気持ちがいいですね。
これまら、まだまだ続けられそうです。

まぁ、効果は個人差があって、中には3ヶ月後に効果が
出たって感想もあるので、気長に続けていきたいです。

ここら辺は、年齢もあるんでしょうね。
若い方が効果出るのは早そうですし。

私の場合、授乳で垂れてしまったので、そう簡単には
戻らないだろう…と思っているし、老化で重力に負けて
下に下にと下がっているのもありますし(苦笑)

でも、せめてこのAA?カップを何とか脱却して、元の
Bカップくらいまでは戻したいので、気長に頑張ります。

マッサージやストレッチは気持ちがいいし、デトックス
にもなるので、そのせいか足のむくみが減った気がします。
これは、足痩せのマッサージも効いているのかな。

余計な物が出ていってくれたせいか、美容液ダイエット
を飲んでいたせいか、体重も1週間で1.1kg減りました。
顔の小さな湿疹?みたいなものやむくみも消えましたね。
リンパマッサージは、ちゃんとデトックス効果がありますね。

40歳を過ぎると、老廃物も排出され難くなりますからね。
デトックスしながら、バストUPと足痩せが出来るのなら、
続ける価値はありますね。

この調子で胸の復活と足痩せ、頑張りたいです。


そうそう、ここのメルマガ、一通り届きました。
中身は半分は体験談でしたね。
効果を臭わせる文章があっても、結局は公式サイトへ、と
誘導されるので、あんまり読む価値はなかったかも…

私の場合、メルマガを読み切る前に中身を知っちゃった
ので、余計にそう感じたのかもしれませんが…
ご紹介しながらこんな事を書いてすみません。

ただ、登録した時に貰える無料のレポートは120Pに渡って
バストアップに関しての事が書かれているので、レポートの
存在を考慮すると登録する価値はあると思います。
長いけど、バストアップに関する事が書かれているので、
何かしら参考になる点は出て来ますよ。

私も食事に関しては、豆乳を飲むようになったりと実践する
事がいつくか出て来ました。
最初はどうかなぁ…とは思ったけど、先に始めた友人は効果
が出てきている様なので、私も信じて続けてみます。

また何か変化があったら、ここで発表しますね。


さて、今日の体重です。
今日の結果。

体重…44.7s
体脂肪率…24.2
BMI…19.8
基礎代謝…1064

◆運動

ラジオ体操第一、第二
スクワット、腰割スクワット…各20回×2
肩甲骨ストレッチ、バストアップラボ実践

◆食事

晩酌…日本酒のお湯割り、かつおのたたき、柿の種

朝…玄米入りご飯、豆腐と麩と海苔の味噌汁、
 野菜炒め(もやし・キャベツ・ベーコン)、漬物、
  
昼…美容液ダイエットシェイク

おやつ…みかんゼリー

夕…玄米入りご飯、豆腐と麩と海苔の味噌汁、煮豆
 野菜炒め(もやし・キャベツ・ベーコン)、漬物、
 焼きカレイ


今週は1食だけ美容液ダイエットシェイクにしていた
ので、1kgちょっと減らせました。
ちょっと食べ過ぎて胃が疲れていたところだったので
丁度よかったです。

ウォーキングは2日に1回の間隔でやってます。
今は時間があったら…くらいの感じなので、運動の基本は
相変わらずラジオ体操です。



さて、明日は義実家でさつま芋掘りです。
義母が育てたさつま芋、試し掘りをしたら大きいのが
ゴロゴロ出て来たとかで、明日早速行ってきます。

芋掘りなんて、小学校の時以来ですからね。
懐かしいし、畑仕事は好きなので、私も楽しみです。
娘は行くと分かった時から、「どよーびはおいもほり〜」
と小躍りして楽しみにしています。

さて、どれふだけ収穫出来るかなぁ。
娘の大好物のさつま芋。
たくさん採れたらさつま芋料理、色々試してみたいです。




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posted by 抹茶大福 at 21:44| Comment(0) | バスト対策

2014年10月06日

油断していたら、45s後半に…

こんばんは、抹茶大福です。

実りの秋、到来ですねぇ…
体重を気にする者にとっては、危険な季節です。

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週末は義実家に行って、義母の美味しい手料理を頂いて
きました。
しかも、お土産にあれもこれもとたくさん頂き…
お陰でその後は、おかずを作る必要がないくらいでした。

非常に料理上手な義母。
どれも美味しくて困っちゃいます。

しかも土曜日の夜は、ちょっと嬉しい事があったので、
晩酌が祝杯モードでついつい食べ過ぎ飲み過ぎました(苦笑)

で、今日体重計に乗ったら…

予想外の45.8kg!!!!!

えええええ〜〜〜〜?????
予想外の増加っぷりに、計りなおしたくらいです。

でも、何度乗っても45.8sから微動だにせず…(滝汗)


久しぶりに、ちょっとヤバい状況になりました。

ああ、最近は何でも美味しいからなぁ…
しかもお隣さんが塀の工事をするからと、予想外に
立派な菓子折りを頂いたから甘い物も続きましたねぇ…
賞味期限はあるし、分けられない物だったので、仕事に
持って行く訳にも行かず…
主人も甘い物は食べないし、娘は決まった時間のおやつ
以外は食べさせない方針だし、食べる量もたかが知れて
いるしで、結局殆どを私が片付けていました。

ああ、美味しかったけど、あれも悪かった…

しかも、先日ちょっと体調が悪かったのに食欲があった
ので、今は食べなきゃいけないのかなぁ…と思い、いつも
よりも多めに食べていました。
あの時増えた分が、全部減る前にこの状態に…

う〜ん、体調も戻ったから、ダイエット再開です。

という訳で、今朝から美容液ダイエットシェイクです。
まぁ、1週間もすれば元に戻るとは思いますが…

秋は危険ですね。
何でも美味しくて、ついつい食べたくなっちゃいます。
新米も貰ったら、これがまた美味しいんだよねぇ…
美味しい物を食べる事は、人生の幸せですからねぇ…
中々捨て難いものがあります。

ついでに、これからの季節は長袖など厚着になるので、
ちょっと太っても目立たないのも逆に困りますね。
自分の中のタガが外れ易くなりますから(笑)
暑くて食欲がなかった夏よりも、これからの季節の方が
色んな意味で危険そうです。



今日の結果。

体重…45.8s
体脂肪率…24.8
BMI…20.0
基礎代謝…1078

◆運動

ラジオ体操第一、第二
スクワット、腰割スクワット…各20回×2
肩甲骨ストレッチ等

◆食事

晩酌…日本酒のお湯割り、豆腐、餃子、柿の種

朝…玄米入りご飯、わかめとねぎの味噌汁、
 かぼちゃ煮、ウインナー、
  
昼…美容液ダイエットシェイク

おやつ…クッキー3枚

夕…玄米入りご飯のおかかおにぎり、焼売、
 さつま芋のシチュー、かぼちゃ煮
 

寒くなってきたので、晩酌は日本酒のお湯割りに
なりました。
ビールや発泡酒は、さすがに寒くて…(苦笑)
でも、日本酒はカロリーが高くて危険なので、量は
少なめにしています。

美容液ダイエットシェイク、お湯は使えないので
人肌くらいの温〜いお湯を使っています。
ビタミン類が壊れちゃ、意味ないですからね。





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posted by 抹茶大福 at 21:32| Comment(0) | ダイエット日記

2014年10月03日

新米の季節になりました

こんばんは、抹茶大福です。

新米が出回る季節になりましたね〜
我が家では、会社の元同僚が農家なので、毎年その
元同僚からお米を直接買っています。
100%コシヒカリ、しかも以前JAで何か品質関係の賞を
取った事もあるので、かなり恵まれていると思います。

その人は元が付く通り既に退職。
定年まであと少し…というところで早期退職して、今は
JA関係の仕事しているそうです。
今やすっかり田んぼや畑漬けの毎日だそうで、会社にいた
頃よりも日に焼けて、非常に健康的になっています。


まぁ、ここははっきり言って田舎ですからね。
社内には他にも実家が農家って人がいて、繁盛期には有給
を取って田んぼする人もいます。
休んだ後に黒々と日焼けして出勤してくると、ああ田んぼ
してたんだなぁ…と丸分かりです。


さて、お米の話ですが…

001.jpg

最近は糖質ダイエットをやっている人も多いみたい
ですね。
ネットでも雑誌でも、糖質ダイエットの特集記事を
よく見かけます。

でも、糖質ダイエットは栄養バランスを崩した上での
ダイエットなので、実践する時は十分に気をつけないと
逆効果になる事も…

炭水化物を抜き過ぎると、エネルギー不足に陥って、
かえって食べたい欲求が増してしまい、ついつい間食に
走ってしまいがちになります。

というのも、脳が使えるエネルギーが炭水化物(糖質)
だからです。
極端に炭水化物を取らないと、頭がぼーっとしてきたり、
集中力がなくなったりする弊害が出ますが…

一番の弊害は「脳が炭水化物(糖質)が足りない!」と
判断して、「食べろ〜!」と命令を出しちゃう事ですね。


こうなると、ついつい近くにあったお菓子に手が伸びて
しまい、気が付いたら完食していた…なんて事に!
しかも困った事に、お菓子にはビタミンやミネラル等の
栄養がなく、ただただ高カロリー。
せっかくの糖質ダイエットも、これでは水の泡です。


それに、ウォーキングなどの有酸素運動をする時、脂肪を
燃焼させるには火付け役としての炭水化物(糖質)が必要。
炭水化物(糖質)がないと、脂肪の燃焼が出来ないんですね。

よく、お腹空いた状態でウォーキングやジョギングをする
人がいますが、炭水化物(糖質)がないと頭がぼ〜っとして
危険ですし、脂肪の燃焼も十分に出来ません。

ダイエット中にご飯の量を減らすのはいいけれど、少しも
食べないとかえって悪影響を及ぼしかねません。


やっぱり一番いいのは、栄養バランスのとれた食事をしての
ダイエットです。
お米を減らしても、おかずをたくさん食べて脂分をその分多く
摂ってしまったのでは、完全に逆効果です。
糖質は身体にたくさん溜めておく事が出来ないので、毎食毎に
ちゃんと食べる事も大切です。


どうしてもお米を食べると太っちゃうから…と心配ならば、
冷ご飯にして食べると、摂り込むカロリーも少なくなります。
以前ご紹介した、「冷ご飯ダイエット」ですね。

その時の記事はこちら→ ご飯を冷やすだけでダイエット?


冷ご飯にすると、カロリーは半分ほどに減りますし、腸内の
環境をよくしたり、血糖値の急上昇や空腹感を抑えたりして
くれる効果があります。
私もこの記事を書いた時から、冷ご飯にして食べています。

こう言う方法を利用すれば、全く炭水化物を食べない方法で
ダイエットをする必要もありません。

それに、炭水化物(糖質)よりもカロリーがあるのは、バター
や油などの脂質です。
減らすなら、脂質を減らす努力をした方がずっといいです。


せっかく新米が美味しい季節です。
美味しい新米を食べないなんて勿体ないですよ!
無理な制限系のダイエットはリセットして、栄養バランスが
ちゃんととれるダイエットに切り替えましょう。


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posted by 抹茶大福 at 20:50| Comment(0) | ダイエット日記

2014年10月01日

バストアップラボでバスト再生〜1週間後

こんばんは、抹茶大福です。

先週から始めた、垂れて貧弱になった我がバストの
再生プロジェクト(←そんな大層な…汗)

今日で丁度1週間が経ちました。

004-8.jpg

今のところ、サボる事無く続けています。
マッサージにかかる時間が少ないので、ウォーキングの
様にわざわざ時間を作る必要がないのがいいですね。
曜日毎に違うマッサージも、今日で一巡しました。

今のところ、手軽だし、メニューも日替わりなので、
飽き症の私でも続きそうだな〜と感じています(笑)

結果が出るまで続けられなきゃ、意味ないですからね。


さて、一週間経った我がバストですが…

今のところ、全く変化は感じられず…(汗)

まぁ、最初から即効性はないと書かれていたし、他の
実践者の話を見ても、時間がかかる人だと2〜3ヶ月って
人もいましたからねぇ…
しかも、私のバストの萎れっぷりはかなりのものです。
今や、ブラ要るの?ってレベルですからねぇ…(泣)

こんな状態からの再生ですから、そう簡単に戻るとは
全く思っていません。
ダイエットの時もそうだったけど、即効性がある方が
後でリバウンドとかの副作用があるんじゃない?と思って
しまうので、気長に頑張る予定です。


でも、リンパマッサージや陰陽ストレッチやツボは、
やっていて気持ちいです。
これが老廃物を出すデトックス作用があるそうなので、
これだけでも甲斐はあるかな〜と思っています。
最近、ちょっとお通じも悪くて、色々溜まってるなぁ…と
感じていただけに、丁度いいタイミングです。

公式ページでは、通勤中などに手軽に出来る…と書いて
ありましたが、私にはちょっと合わないかなぁ。
むしろ、家でしっかりやりたい、と思います。
車で通勤ってのもあるんでしょうが、何かしながらは
私の場合、向いていないみたいです。


あと、猫背はダメ!とあるので、かなり猫背には気を
使うようになりましたね。
今までも分かってはいたんですが、猫背が悪い理由を
知ってしまうと、これは気を付けなきゃ!と。
若い頃に猫背に気をつけたら、身長が2cm伸びた事が
あったけど、姿勢だけでそれくらい差が出ますからねぇ…

気が付けば猫背になってしまっているので、矯正には
時間がかかりそうですが、猫背だと老けて見えるので
姿勢には気を張っています(苦笑)


若い頃からバストが貧弱なので、サプリとか飲んだ事は
ありましたが…
正直、効果があると感じたものはなかったです。

プエラリアの入ったサプリを飲んだ時は、体質に合わず
気分が悪くなって断念した事もありますね。
あと、バストアップ体操とか、友人と一緒に買ったDVD
もありましたねぇ…
でも、全然効果なかったです。

今回も、実のところは半信半疑です(苦笑)
友人は効果が出ていると言っていたけど、彼女は元から
胸が大きかったので、何か始めれば簡単に復活するんじゃ
ないかな〜と思わなくもないですしね。

でも、考え方は理にかなっていると感じたし、ダメなら
諦めるしかないかな〜とダメ元です。
昔から貧乳でしたからねぇ…
今更足掻いても仕方ないかな、と(笑)


とは言え、せっかく始めたので、今後どう変わるかは
ここで時々ご紹介していきますね〜
断乳後の胸で悩んでいる人、多いですから…
もし効果があれば、悩んでいる人の希望になるかもしれ
ませんからね。

バストの復活と足痩せを目指して、これからDVD見ながら
マッサージです。
3ヶ月後には、効果出ているといいなぁ。




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posted by 抹茶大福 at 21:01| Comment(0) | バスト対策
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